京都　木津川市で、骨盤整体・産後骨盤矯正・交通事故施術・スポーツ専門施術を行っている、のむら整骨院です。

こんにちは。ブログをご覧頂き、ありがとうございます。

　健康のために歩かれている方は多くおられますが、どれぐらいが良いのでしょうか？

昔から、１日１万歩が良いとされていますが、東京都健康長寿医療センター研究所が、６５歳以上５０００人を１５年間追跡調査した結果が発表されました。

その結果、１日８０００歩が良いとの事。

また、そのうち、２０分は、中強度の歩行をすると良いそうです。

中強度の歩行とは、「何とか会話できる速さ」です。

　多すぎる歩行は、健康を害する事もあり、動脈硬化のリスクが高まるとのことで、歩けば歩くほど体に良いわけではありません。

　当院にも、ウォーキングのしすぎで、膝や足首、股関節、腰を痛めて来院される方が多く来院されます。

良く、「大股で、膝の裏を伸ばして歩きましょう！」とメディアで言われていますが、おすすめの歩行は、小股で、回転を速くする、ピッチ歩行です。

大股は、膝や腰にかかる負担が大きいため、関節の炎症を引き起こすリスクが高くなります。

最近、ランニングでも、ピッチ走行が注目されています。

私も普段のランニングは、ピッチ走行をしています。

　健康のために、１日８０００歩・そのうち、２０分の中強度歩行・ピッチ歩行をしてみましょう。

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のむら整骨院

京都府木津川市兜台3丁目10-11

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